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搞懂肥胖分3种！这些人「专胖腰臀、肉松软」　中秋吃爆秒后悔

文／华人健康网中秋节连续假期，美食诱惑太多，是对于体重的一大考验。中医师表示，中医减重原理是根据患者的肥胖体质来辩证施治，主要分痰湿、气血虚损、实热或湿热证型，各自有中药方剂、适合的茶饮与穴位调理，尤

阅读全文2020-12-24
吃肥肉照样瘦！减肥名医激推「211饮食法」餐盘一半以上都放「它」

▲只要调整「饭：菜」比例，不必刻意饿肚子，也能瘦身成功。（图／记者张舒芸摄）记者谢承恩／采访报导与其「吃饭配菜」不如「吃菜配饭」！减肥名医宋晏仁指出，碳水化合物吃多，易产生胰岛素抗阻、肥胖及发炎体质

阅读全文2020-12-24
没给糖就抗议！医剖析「减肥最大心魔」饱足感≠ 爽感...害死你

▲减肥过程中，对于淀粉、手摇饮的渴望，往往最难戒除。（图／取自91健康网）记者谢承恩／采访报导减肥不单纯是对抗饥饿，大脑「对醣的渴望」更是最大心魔！减肥名医宋晏仁指出，「醣」跟肥胖有着密不可分的关係，

阅读全文2020-12-24
7天只喝高丽菜汤减肥！没肉、没饭「激烈吃法」医摇头：这族群还会伤胃

华人健康网记者黄曼莹／台北报导最近网络流行所谓的「高丽菜汤减肥法」，据源自于1位澳洲的营养师提出的「连喝7天高丽菜汤减肥」。建议一般采用高丽菜减肥法的过程，在比较后面的时段，一定要加入含蛋白质较高的

阅读全文2020-12-24
运动、控制饮食却照胖？90%「这行为」减肥破功...代谢率狂掉　7技巧逆转

▲熬夜滑手机、长期睡眠不足，都会害你减重失败。（图／取自91健康网）文／李佳蕙「营养师，我饮食真的很节制，加上规律运动，可是体重却不减反增…」通常遇到类似的民众，看完饮食没有太大问题，

阅读全文2020-12-24
「空腹运动」可燃烧2倍脂肪？　减肥教父认证：是真的…2种人别试

▲研究发现先运动再进食，能够加速脂肪燃烧，是真的吗？（示意图／翻摄PEXELS）记者李佳蓉／综合报导少吃多动是许多网友们减肥时秉持的信念！然而究竟该先吃、还是先动？也引发网友热议。近日《CNN》报导指

阅读全文2020-12-24
吃错复胖、狂便秘！「减肥药v.s泻药」关键时机、剂量曝

▲减肥药需要随餐或饭后一小时内马上扶用，没吃油脂不可服用。（图／达志／示意图）文／段方琪（Kiki）在台湾买减肥药，可以在药局买到的减肥药只有一种，就是Orlistat 60mg（如脂克乐、优美纤），

阅读全文2020-12-24
减肥光算热量没用！吃错「胰岛素↑」细胞全被养肥...靠2机制逆转

▲饮食中的碳水化合物过量，容易导致脂肪囤积。（图／翻摄自pixabay）文／盖瑞．陶布斯胰岛素不只调控血糖，也决定是否要把脂肪存在你的脂肪细胞里！为什么胰岛素被称为是「脂肪代谢的主要调节器」？这是因为

阅读全文2020-12-24
滷肉饭照吃！她花14天实测「168断食法」…肥肚→马甲线激推：超满意

记者李佳蓉／综合报导天气越来越冷，衣服一件一件往身上套，完美遮住肉肉让你开始放弃维持身材，整个人变得又油又肿吗？网红《Ann Chiu安秋》近日分享自己靠着2週实行「168间歇性断食法」成功刮除肚子上

阅读全文2020-12-24
减重早餐3步骤备料！DIY鸡胸肉恰巴达　「神配料」番茄狂铲肉

▲早餐準备鸡胸肉、番茄搭配恰巴达面包真是绝配。（图／李佳蕙营养师提供）文／李佳蕙早餐要吃什么呢？吃腻外食早餐了吗？那就自己动手做吧！前一晚备料完成，早上快速製作。《食材》

阅读全文2020-12-24
喝了病情加重！防弹咖啡「禁喝8族群」油下肚...时机错了

▲防弹咖啡绝对不是单喝就可以变瘦，必须还要搭配对的时间、方式、饮食。（图／免费图库pixabay）文／李佳蕙「喝防弹咖啡可以减肥！我也要来试试！」「因为我不喝咖啡，所以迟迟没有尝试防弹咖啡，现在还有不

阅读全文2020-12-24
减肥吃「藜麦替代白饭」！减重医：高膳食纤维别忽略这个地雷

华人健康网记者黄曼莹／台北报导有减重计划的人，对于各式减醣、生酮、8小时断食法等减肥方式，可说是并不陌生。在英国则另有流行主打「轻松家常菜」的减重食谱《Pinch of Nom》，特色在于使用「替代

阅读全文2020-12-24
月经1年没来！她用「终极减肥法」爆瘦剩36kg…超后悔：我得了忧郁症

记者李佳蓉／综合报导「瘦就是美」是现代社会对于漂亮女生的定义，但若用错方法、赔上健康，真的值得吗？Youtuber《nanaQ》在个人频道公开高中时期的不健康减肥经验，虽然瘦到只剩36公斤，但也让她惨

阅读全文2020-12-24
对减脂超扣分！专家拒「空腹运动」致命理由曝：怕胖吃2蛋白垫胃

▲运动前切勿空腹，避免造成低血糖等致命危险。（图／翻摄自pixabay）文／吴晓青（Cofit 营养师）「运动前到底要不要吃东西？」营养师遇过许多人在运动前不敢吃东西，认为进食后去运动，反而会造成食

阅读全文2020-12-24
身体内建「解毒力」！可防肥胖、疾病...医揭「挥霍过头」下场惨了

▲平常吃炸物、作息差，都会伤害人体的解毒能力。（图／本报资料照）文／贺来怜华身体的「解毒力」，正是抗毒的「唯一武器」请试着想像在我们体内有个在储存毒物的临时「桶子」。每当我们接触到含有致胖因子或其他毒

阅读全文2020-12-24
14天爽瘦1.2kg！冬天「懒人减肥法」曝光　她实测推爆：排便好、水肿消

记者李佳蓉／综合报导天气变冷不想出门运动，加上食慾大开，新陈代谢变慢的代价就是过了一个冬天体重也不留情的往上飙！想要减肥不需要严守纪律节食或狂运动，知识型Youtube《77老大》推出冬季限定「懒人减

阅读全文2020-12-24
好脾气才会瘦！医推喝「神秘消脂饮」去油解腻　靠3关键养出易瘦体质

▲想要养成易瘦体质，首先你得先养好你的「脾气」。（示意图／Pixabay）记者李佳蓉／综合报导中医师彭温雅曾指出，身体的「脾」为体内津液代谢的总开关，一旦脾虚失去运化，就会使原本应该转为营养的精微物质

阅读全文2020-12-24
刮油铲肉肉！医心中「减肥蔬菜Top3」曝…激推菠菜：女生失血要吃

▲花椰菜的膳食纤维有助瘦身。（示意图／免费图库Pixabay）记者李佳蓉／综合报导许多人新的一年都会许下新愿望，像是要脱鲁、发大财，而「要变瘦」更是许多爱美女孩持续努力的目标。想要减肥，除了保持积极的

阅读全文2020-12-24
夏天不动就爆汗…体重秒掉！名医揭「超残酷真相」：都是你的错觉

▲许多人都会有夏天运动「流比较多汗＝越燃脂」的错觉。（示意图／视觉中国）记者李佳蓉／综合报导气温不断飙高！连日出现破30度的高温，即使在家一动也不动，也被热出一身汗，更别说是起身运动了，享受爆汗的瞬间

阅读全文2020-12-24
饭前「按饥点」会瘦！她实测28天「超懒减脂」效果曝…摀嘴惊喊：哇～

记者李佳蓉／综合报导夏天到了，为了崭露好身材，许多爱美的网友们纷纷展开减脂、甩肉的计画！但每天运动飙汗，或是忍饥挨饿的节食实在太痛苦吗？知识型YouTuber《77老大》邀请反骨女神Aries艾瑞丝，

阅读全文2020-12-24
减肥不敢碰淀粉！医曝超伤身下场：不能不吃　一餐改「进阶吃法」瘦更快

▲减肥的人最怕吃淀粉，台湾减肥教父教你这样吃更瘦。（示意图／取自免费图库Pakutaso）记者李佳蓉／综合报导想要减脂甩肉，在夏天崭露好身材的人们，都会从複杂的网络资讯中挑选适合自己的减肥方法，其中「

阅读全文2020-12-24
减肥「改吃原型食物」还瘦不了！教练曝「有5大要点」要突破：最好少喝汤

▲全身肥肉总是瘦不下来，改吃原型食物也一样吗？（示意图／记者李佳蓉摄）图、文／健谈为了重拾窈窕体态，好不容易下定决心改吃原型食物以避开加工食品的高油、高糖陷阱，但为何体重仍不见起色？呕爸变欧爸健身团团

阅读全文2020-12-24
影／6週速铲6kg肉肉！女医激推「豆腐减肥法」腰瘦9cm…不减胸吃法曝光了

记者李佳蓉／综合报导夏天到了大家都想快速铲肉，展现完美身材！先前韩国女星宋慧乔采用的「豆腐减肥法」吸引许多网友跃跃欲试，就连小儿科医师张华伦也尝试每天一餐吃豆腐的方式，逐步增加份量，到后期每天吃3大块

阅读全文2020-12-24
3个月瘦8kg！她「狂刬腰臀肉」胸部没变小　医推4招有效…原理曝光

▲你想减肥却都怕减到胸部吗？（图／达志／示意图）记者李佳蓉／综合报导还在为减肥努力吗？许多女网友在减重期间，胸部也跟着变小，甚至有人惊呼「减肥都只减到胸部」而崩溃不已，质疑为什么肚子、屁股还是一样多？

阅读全文2020-12-24
减肥疯喝黄瓜水！挑「大、小黄瓜」别选错

▲小黄瓜的热量低，以100g小黄瓜来说，其中约有95g都是水分。（图／取自91健康网）文／华人健康网肥胖，从来都不是只有脂肪太多这一种可能，有可能是体内水分滞留排不掉，按压一小腿肚白白的印痕慢慢才浮起

阅读全文2020-12-24

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