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喝了病情加重!防弹咖啡「禁喝8族群」油下肚...时机错了

时间:2020-12-24 21:25:04

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编辑:网友整理

标签:咖啡   饮食   就能

导读:▲防弹咖啡绝对不是单喝就可以变瘦,必须还要搭配对的时间、方式、饮食。(图/免费图库pixabay)文/李佳蕙「喝防弹咖啡可以减肥!我也要来试试!」「因为我不喝咖啡,所以迟迟没有尝试防弹咖啡,现在还有不

▲▼咖啡, 。(图/免费图库pixabay)

▲防弹咖啡绝对不是单喝就可以变瘦,必须还要搭配对的时间、方式、饮食 。(图/免费图库pixabay)

文/李佳蕙

「喝防弹咖啡可以减肥!我也要来试试!」

「因为我不喝咖啡,所以迟迟没有尝试防弹咖啡,现在还有不同口味选择!我也要喝防弹饮料变瘦!」

相信你对「防弹咖啡」并不陌生,但是防弹咖啡真的这么神奇,只要喝了就会变瘦吗?

答案是…不一定,甚至有人喝防弹咖啡还会变胖!为什么?防弹咖啡不是喝了就能变瘦?怎么还会变胖?

首先你要先知道防弹咖啡的由来及原理,防弹咖啡一开始是由美国硅谷工程师Dave Aspreyu研发,会命名为防弹咖啡,是因为喝了具饱足感,没有饥饿感,精神变好,身体就像穿防弹衣一样坚强。防弹咖啡减重原理跟生酮饮食非常接近,生酮饮食运用高脂肪、极低醣类饮食模式,使身体分解脂肪产生脂肪酸(fatty acid)、酮体(Ketone bodies)作为能量来源。而所谓的防弹咖啡绝对不是单喝就可以变瘦,必须还要搭配对的时间、方式、饮食才具有减重效果。

▲▼家具,床,茶几,咖啡,茶。(图/取自91健康网)

▲防弹咖啡长期食用也会造成维生素缺乏。(图/取自91健康网)

要怎么喝防弹咖啡才会变瘦呢?

大家都误会防弹咖啡,以为把一般咖啡替换成防弹咖啡就能变瘦,其实是大错特错!喝防弹咖啡前必须空腹16小时(一般建议晚餐后计算16小时),而防弹咖啡是直接代替早餐,没错!你的早餐就是一杯防弹咖啡,其他都没有,别以为你吃个香鸡蛋堡搭配防弹咖啡就能瘦!绝对不可能!

防弹咖啡还需要搭配防弹饮食才具减重效果,防弹饮食中的脂肪需要占总热量50-70%,蛋白质占总热量20%,蔬菜占总热量20%,淀粉(主食)及水果占总热量5%,避免氪食食物(发霉食物、精緻糖、加工食品))。

想要使用防弹咖啡减重,一定要评估自己的健康状况,高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、痛风、肾脏疾病、胃部疾病、抽血报告有异常者请勿使用,容易造成病情加重。一般健康民众可以使用防弹咖啡减重,但不建议长期使用,容易造成饮食不均衡、水溶性维生素缺乏(维生素B群、维生素C)。

这世上绝对没有喝一种东西就会变瘦!一定要搭配相关饮食,减重不要只是跟流行,还要清楚了解减重原理及自身状况是否合适!防弹咖啡没有不好!只是你喝错,变成喝入大量油脂,当然容易变胖!

李佳蕙营养师,现任奥路诗美漾生技有限公司首席营养师,专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品谘询。现有经营部落格OROS柑橘营养师瘦身站,及粉丝专页李佳蕙 营养师 瘦身

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