营养搭配 - 91健康网

常吃恐爆肥又失智！　自助餐「4样伪装配菜的主食」超雷

▲蚂蚁上树是地雷配菜之一，吃多竟会增加罹患老人癡呆症的机率。（图／取自91健康网）记者曹悦华／采访报导吃自助餐务必睁大眼睛啊！对外食族而言，自助餐一直最方便的选项之一，菜色多样价格又亲民，何乐不为？不

阅读全文2020-12-24
「食物替代法」减肥正夯！专家举「3例」...洋芋片换爆米花

▲想吃洋芋片又怕胖怎办？改嗑爆米花吧！（图／翻摄自Pixabay）记者曹悦华／整理报导想吃高热量食物又怕胖吗？放心只要找到替到食物就没问题！天气炎热，买杯星冰乐不足为奇；上班为求工作效率，点速食店的汉

阅读全文2020-12-24
影／1天1杯手摇饮多可怕？专家泪揭「3残酷变化」...至少胖12kg

记者曹悦华／整理报导1天1杯手摇饮真的很可怕！网友都会有个疑惑，专家总说每天喝手摇饮不好，到底是有多不好？又会对身体有什么影响？对此，营养师表示照这样持续喝1年除了至少胖12公斤外，摄取过量的「糖」还

阅读全文2020-12-24
「超商水果＆沙拉」怎挑？专家「0踩雷」秘诀：水果买这3样

▲你知道怎么在超商挑水果跟沙拉吗？（图／取自91健康网）记者曹悦华／采访报导超商水果跟沙拉要怎么挑？现代人为求快速，常常三餐就在便利商店解决，尤其是想减肥的朋友，随便拿个沙拉跟水果就当成一餐了，而这些

阅读全文2020-12-24
为何热饮「放凉后会变甜」？　原来是果糖＆温度联手搞鬼！

▲为何热饮放凉后总感觉变甜了？（图／达志／示意图）记者曹悦华／采访报导你也觉得热饮放凉后会变甜吗？民众常有个疑惑，就是同1杯饮料，趁热喝跟放凉后甜度明显不同，这时候不禁怀疑是不是自己舌头有问题，对此，

阅读全文2020-12-24
「水果切开」营养全跑光？数据狠打脸：这6种放6天都0流失

▲把水果切开营养素会全流光？（图／取自91健康网）记者曹悦华／采访报导「把水果切开」营养素会流失？许多家长或上班族总会在前一天先帮孩子或自己準备水果盒，隔天冰箱拿了就可以马上出门，方便又快速还能补足每

阅读全文2020-12-24
加「抹茶」的甜点竟然更肥？专家推翻「苦＝热量低」迷思！

▲抹茶口味的蛋糕竟然更肥？！（图／取自91健康网）记者曹悦华／采访报导啥！加了「抹茶」的甜点竟然更肥？抹茶的苦味一直给人热量低的错觉，因此是许多正在减肥的少女吃甜点时的首选口味，不过，千万别小看这样小

阅读全文2020-12-24
清淡 ≠健康！　女「3重要时期」饮食全攻略...吃油了吗？

▲女人在每个阶段都要适当补充营养，才能活得健康又美丽！（图／CFP，以下皆同）记者曹悦华／整理报导女人每个阶段都要好好保养！女性的一生基本上会经历3个时期：青春期、孕育期和更年期，且会因为荷尔蒙的变化

阅读全文2020-12-24
看世足配啥最对味？营养师首推「麻辣烫」...真相网嗨翻啦

▲看世足赛配甚么吃最爽？营养师首推麻辣烫！（图／取自91健康网）记者曹悦华／整理报导看世足配这个吃最爽！随着世界盃足球赛冠亚军赛即将开打，民众皆蓄势待发，準备好啤酒和零食迎接这历史上重要的一刻，而在这

阅读全文2020-12-24
影／打败鸡排！「10大地雷宵夜之首」破1500大卡...根本饿魔啊

记者曹悦华／采访报导睡前吃这些真的母汤喔～每到晚上10点，肚子便不争气地叫了起来，这时候不吃睡不着，吃了又充满罪恶感，往往让人陷入选择的困境中。到底为甚么人会一直想吃宵夜？哪些食物又是死亡名单吃了必肥

阅读全文2020-12-24
赖清德「香蕉带皮沾酱油」超养生？营养师：叫他先试试啊

记者曹悦华／采访报导香蕉皮沾酱油吃更养生？近日香蕉价格惨跌的问题闹得沸沸扬扬，甚至传出每公斤贱价只卖一元一事，引发一阵关注，行政院院长赖清德更在个人粉丝专页呼吁民众吃香蕉助农民，并提供「香蕉皮煮熟搭配

阅读全文2020-12-24
比胖还可怕！「不吃vs.狂嗑水果」3大后果...你都吃几样？

▲你很爱吃水果？当心疾病找上门啊！（图／取自91健康网）记者曹悦华／采访报导你每天都吃几样水果？现代人普遍认为水果多吃无益，却忽略了过量食用恐对健康造成危害。对此，营养师李芷薇用一张图告诉民众「过犹不

阅读全文2020-12-24
水果甜＝热量高？专家「用香蕉打脸」...网友秒懂爆肥关键

▲吃黄色的香蕉比绿色的热量还高？（图／视觉中国）记者曹悦华／采访报导熟度、甜度会影响热量？在这个对热量斤斤计较的时代，民众常会有个疑惑，1根没熟的跟熟透的香蕉，或是1片很甜的跟不甜的西瓜，所带来的大

阅读全文2020-12-24
豆花「加碎冰」能减肥？　专家：当心更胖..选错热量差10倍

▲「加了碎冰」的豆花热量会变低？营养师直接摇头！（图／记者曹悦华摄）记者曹悦华／采访报导加了碎冰的豆花热量较低？能减肥？由于天气炎热，民众对于凉品的需求越来越大，这时候来上一碗冰冰凉凉的豆花可以说是酷

阅读全文2020-12-24
吃「3类食物」熬夜不伤身！　生鱼片竟上榜...还越腥越好？

▲每天晚睡怕伤身？多吃生鱼片还有救！（图／取自91健康网）记者曹悦华／整理报导多吃这些食物，晚睡没在怕！熬夜是现代人的通病，长期累积下来会出现大脑当机、眼睛酸涩和皮肤暗沉等问题，严重影响办事效率和专业

阅读全文2020-12-24
宵夜竟可吃盐酥鸡！守「3原则」爽嗑一波...吸油魔王母汤碰

▲想吃盐酥鸡可以，避开吸油魔王－银丝卷即可！（图／记者曹悦华摄）记者曹悦华／整理报导宵夜可以吃盐酥鸡吗？答案是可以的！身为宵夜首选的盐酥鸡，常让民众又爱又怕，一方面担心热量爆表，另一方面又无法抗拒酥脆

阅读全文2020-12-24
减肥靠运动？NO！　「最实际做法」网友崩溃...先戒珍奶吧

▲营养师说，与其跑步跑到累死，不如直接少喝杯珍奶，减肥效果还比较显着。（图／取自91健康网）记者曹悦华／整理报导运动真的能减肥？残酷真相让人好心碎！在大众的既定印象里，都会把运动和瘦身联想在一起，对此

阅读全文2020-12-24
影／吃了等于喝水！「最juicy蔬果」TOP6...冠军噁到网友崩溃啦

记者曹悦华／综合报导吃这些蔬果等于喝水！民众普遍知道，每个人每天的摄取水份需达体重（公斤）×30（ml），那除了狂灌水补充外，还有什么方法可以增加水的摄取呢？对此，专家列出「最juicy蔬

阅读全文2020-12-24
早餐吃2颗蛋整天不会饿？　10大「解嘴馋食物」真的超有感

▲很饿怎办？可以吃地瓜解嘴馋！（图／达志／示意图）记者曹悦华／整理报导总是吃不停该怎么办？有时候明明吃很多，还是会嘴馋，一不小心就多嗑完1包饼乾或是1杯含糖饮料，累积下来的热量相当可观。对此，《Tai

阅读全文2020-12-24
运动完「狂补充蛋白质」能增肌？先问自己「房子盖好没」！

▲运动完狂补充蛋白质就能增肌？（图／翻摄自Librestock）记者曹悦华／整理报导增肌减脂近年来已变成全民运动，但是想增肌就要在运动后狂补充蛋白质？许多民众会在健身完后吃鸡胸肉或是喝乳清蛋白，期望能

阅读全文2020-12-24
派用东昇、炒米粉找东洋...「3南瓜」大PK　吃对会瘦又謢眼

▲你都吃甚么南瓜？料理方式又是如何呢？（图／取自91健康网）记者曹悦华／整理报导你对南瓜的了解有多深？南瓜属主食类，每100公克仅70大卡左右，约为1/4碗饭的热量，适合做为减肥时的澱粉摄取。然而南瓜

阅读全文2020-12-24
看世足心累眼也泪？多吃「5类食物」...到冠军赛眼睛都不痠

▲为了世足常熬夜？那你一定要顾眼睛！（图／达志／示意图，下同）记者曹悦华／整理报导世足看到心累眼也泪？多吃这些东西吧！世界盃足球赛正如火如荼的进行着，球迷每天下班都守着电视熬夜看比赛，白天上班已经紧盯

阅读全文2020-12-24
「蛋豆鱼肉」谁最营养？真相公布网傻眼：国小老师都教鱼...

▲蛋、豆、鱼、肉谁最营养？（图／取自91健康网）记者曹悦华／采访报导蛋、豆、鱼、肉谁最营养？小学时，老师总会告诉学生多补充「蛋豆鱼肉」类，唸这4字太顺的结果常让人误以为就是营养价值排序，加上许多网友透

阅读全文2020-12-24
能燃脂！吃鸡「最佳配菜」竟是它...网友8大讨厌蔬菜之一

▲青椒加鸡肉竟可起到燃烧脂肪效果！（图／取自91健康网）记者曹悦华／整理报导吃鸡肉不再单调！鸡是优质蛋白质来源之一，且脂肪含量比牛肉和猪肉低，是许多人在运动后的首选，而其常见的料理方式不外乎就是炸、烤

阅读全文2020-12-24
地表最强通肠剂争霸战！「早餐店奶茶vs.牛奶」炸屎效果公布

▲相信许多人都有喝早餐店奶茶或是牛奶后狂拉肚子经验。（图／资料照／记者周宸亘摄）记者曹悦华／采访报导「地表最强通肠剂」究竟鹿死谁手！提到喝完牛奶或是早餐店奶茶，许多人会联想到疯狂拉肚子经验，而这样蹲马

阅读全文2020-12-24

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